Hipertensio restas grava riskfaktoro por kardiovaskula malsano kaj apopleksio.Ne-farmakologiaj intervenoj kiel ekzercado estas tre efikaj por malaltigi sangopremon.Por determini la plej bonan ekzercan reĝimon por malaltigi sangopremon, la esploristoj faris grandskalan par-al-paron kaj retan meta-analizon de 270 randomigitaj kontrolitaj provoj kun totala specimena grandeco de 15,827 homoj, kun evidenteco de heterogeneco.
La plej granda risko de hipertensio estas, ke ĝi multe pliigos kardiovaskulajn kaj cerebrovaskulajn akcidentojn, kiel cerba hemoragio, cerba infarkto, miokardia infarkto, pektora angino ktp.Ĉi tiuj kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj akcidentoj estas subitaj, milda handikapo aŭ serioze reduktas fizikan forton, pezan morton, kaj kuracado estas tre malfacila, facile refalo.Tial kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj akcidentoj fokusiĝas al preventado, kaj hipertensio estas la plej granda instigo de kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj akcidentoj.
Kvankam ekzercado ne reduktas sangopremon, ĝi estas tre utila por stabiligi sangopremon kaj prokrasti la disvolviĝon de hipertensio, do ĝi povas signife redukti la probablon de kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj akcidentoj.Estas grandaj klinikaj studoj hejme kaj eksterlande, kaj la rezultoj estas relative konsekvencaj, tio estas, taŭga ekzerco povas redukti la riskon de kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj akcidentoj je 15%.
La esploristoj identigis pruvojn, kiuj signife subtenis la efikojn de malaltigo de sangopremo (sistolaj kaj diastolaj) de diversaj specoj de ekzercado: aerobia ekzercado (-4.5/-2.5 mm Hg), dinamika rezista trejnado (-4.6/-3.0 mm Hg), kombina trejnado. (aeroba kaj dinamika rezista trejnado; -6.0/-2.5 mm Hg), altintensa intervala trejnado (-4.1/-2.5 mm Hg), kaj izometria ekzercado (-8.2/-4.0 mm Hg).Koncerne redukton de sistola sangopremo, izometria ekzercado estas la plej bona, sekvita de kombina trejnado, kaj laŭ redukto de diastola sangopremo, rezista trejnado estas la plej bona.Sistola sangopremo signife malpliiĝis ĉe hipertensaj homoj.
Kia ekzerco taŭgas por hipertensaj pacientoj?
En la periodo de stabila sangopremo kontrolo, aliĝu al 4-7 fizika ekzercado semajne, 30-60 minutoj de modera intenseco fizika aktiveco ĉiufoje, kiel trotado, rapida marŝado, biciklado, naĝado, ktp, la formo de ekzerco povas. varias de persono al persono, prenante la formon de aerobia kaj malaeroba ekzercado.Vi povas preni aeroba ekzercado kiel la ĉefa, anaeroba ekzercado kiel suplemento.
La intenseco de ekzerco devas varii de persono al persono.La metodo de maksimuma korfrekvenco ofte estas uzata por taksi la intensecon de ekzercado.La intenseco de modera intenseca ekzercado estas (220-aĝo) × 60-70%;Altintensa ekzercado estas (220-aĝo) x 70-85%.Modera intenseco taŭgas por hipertensaj pacientoj kun normala kardiopulma funkcio.La malfortuloj povas taŭge redukti la intensecon de ekzercado.
Afiŝtempo: Sep-09-2023